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《我的健身锻炼2》健身教练1

我双手扶着杠铃架，整个人像一只被掀翻的乌龟，屁股撅在半空，膝盖抖得跟筛糠似的。

“别动。”周教练的声音从背后传来，带着一种不容置疑的平静。他一只手按在我腰上，掌心滚烫，隔着薄薄的运动T恤几乎要把我烫穿。“你这不叫深蹲，叫腰椎粉碎预备式。”

我咬牙想直起身，腿一软差点跪下去。三万块。我在心里默念这个数字，三万块，二十四节课，平均一节课一千二百五。一千二百五，够我吃五十碗牛肉面，现在全用来买一个男人把手放在我腰上，告诉我我是个废物。

“核心收紧。”他的手往下压了压，我的小腹条件反射地绷紧，但显然不对，他啧了一声，蹲下来，视线和我平行。“不是吸肚子，是像有人要揍你一拳，你本能绷住的那种。”

我试着找那种感觉。他忽然抬手做了个假动作，拳头朝我肚子虚晃一下。我下意识一缩，腹肌硬得像块板。

“就这个。”他站起来，绕到我身侧，一只手贴在我后背，另一只手指尖点在我髋骨上。“膝盖别内扣，对准脚尖方向。下蹲的时候想象你身后有把椅子，坐下去，不是跪下去。”

我按照他说的慢慢往下坐。大腿前侧酸得发烫，像有火在烧。我蹲到大腿与地面平行，正要往上起，他的手忽然从我髋骨移到了大腿外侧，指尖几乎贴着我的短裤边缘。

“这里，外展肌群，你完全没启动。”他的语气很专业，像在解剖课上指认肌肉图谱。可我的皮肤不受控制地起了一层鸡皮疙瘩，从大腿外侧一路蔓延到后颈。

我深吸一口气，想忽略那只手的存在。往上起的时候膝盖还是晃了一下，他眼疾手快从侧面扶住，整个手掌包住了我的膝盖外侧，力道稳而均匀。

“重来。这次慢一点，三秒下，三秒上。我数。”

我被迫跟着他的节奏，一上一下，一上一下。健身房里其他器械的声音好像都退远了，只剩下他低沉的计数声和我的呼吸。到第八个的时候，我大腿抖得停不下来，杠铃杆压在斜方肌上硌得生疼。

“教练，我不行了……”

“还有两个。”

“真不行了……”

“最后两个，做完你可以休息。”他的声音没什么起伏，手却稳稳地护在我身侧，像是笃定我随时会倒。

我咬着牙蹲下去，站起来，蹲下去，站起来。最后一秒他把杠铃架上的挂钩推过来，我哐当一声把杠铃搁回去，整个人往前扑，差点栽进他怀里。他后退半步，伸手抵住我肩膀，让我稳住。

“第一天，正常。”他递过一瓶水，拧开了盖。“你核心太弱，呼吸节奏全乱。下次带个护腰。”

我灌了半瓶水，喘得像台破风箱。他低头在手机上划了几下，递给我看：“这是你这周的训练计划，每天四十分钟有氧，隔天来我这里练力量。饮食方面……”

我盯着屏幕上密密麻麻的字，视线忽然定在他的指甲上。他的手指很干净，指甲修剪得整整齐齐，指甲盖上有几道浅浅的白色竖纹。刚才就是这双手，按着我的腰，扶着我的膝盖，指尖贴着我的大腿外侧。

我猛地移开视线，把手机推回去。“行，我加你微信，你发我。”

他点了点头，收起手机。我转身往更衣室走，腿还在发软，每一步都像踩在棉花上。走到拐角处我忍不住回头看了一眼，他正靠在器械上喝水，运动水壶举到嘴边，喉结上下滚动。健身房顶灯的光落在他肩膀上，把运动T恤的轮廓照得清清楚楚。

我迅速转回头，心跳突然快了几拍，不知道是因为刚才的深蹲，还是因为别的什么。

更衣室里，我坐在长凳上换鞋，手机震了一下。微信通过了好友申请，紧接着弹出一条语音。我点开，他的声音在空旷的更衣室里响起来：“对了，忘了说，你柔韧性太差，明天提前二十分钟来，我带你拉伸。”

我盯着那条语音的波形图，拇指悬在屏幕上。拉伸。提前二十分钟。他手把手帮我压腿的画面毫无预兆地撞进脑子里，我赶紧锁了屏，把手机扔进包里。

走出健身房大门的时候，晚风一吹，我才发现后背的T恤全湿透了。包里的手机又震了一下，我没敢看，但耳朵尖却莫名其妙地发烫。

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